サッカー、スプリント、かけっこ個人レッスン日記、速くなりたい、上手くないたい人達へ

８月、新規の小５男子、

稲城の河川敷のそばの公園でやりました、実は僕が昔通ったことのある

社会人クラブの下部組織の子でした。

この子は自チームのコーチからは、二年生で入った時は下手だったのに、自分で考えるから、誰よりも上手くなった。と言われたそうです、6地域トレセンにも選ばれた選手なので割と上手い選手ですが、体が小さく、あたりに弱いことに悩んでいたようです。

まずは柔軟と走り方、スプリントレッスンをやり、、体が小さくても大丈夫なボールの奪い方やステップの仕方、フェイント、視野の話、顔を下げても大丈夫なドリブル、基本少年少女サッカーは顔を上げろヘッドアップと言われますが、常識と言われているものから少し外れます。
やはり自分で考えられる選手は成長しますね

「１対１と視野の話と走りが良かった」

「遠いところ教えに来ていただいてありがとうございました
本人もとてもわかりやすかったと言っていました
体を柔らかくする事は気になっている部分だったので
引き続き、家でもがんばっていこうと思っています
時間を超えて一生懸命教えていただいている姿が印象的でした」とのことです

ありがとうございます。

継続してくれている小５男子
１年ぐらいやっている男子ですが、レッスンの最後に毎回、２０ｍや５０ｍの測定をしています、
先日のレッスンで、計測をすると２本目に速くなっていた、２０メートル５秒台からいきなり４秒台になったり、４０m８秒２だったのが７秒６ぐらいになったり５０mが９秒台だったのが８秒台になったりと速くなりすぎて効果が出すぎて、驚きました、出過ぎるので少し戸惑いもありましたが
でも成果が出ているのは間違いがありません。効果的な練習を紹介します

疑問、質問、レッスン申し込みは
申し込みフォーム↓
http://ws.formzu.net/fgen/S60804379/　（スマートホン対応、パソコンでも出来ます）
http://eiichikitayama.blogspot.jp/p/blog-page_25.html　（個人レッスン喜びの声）

８月の中１女子の子もそうだけど、硬いことに悩んでいる選手が多いので、ここ最近はいつもの姿勢がよくなるストレッチ以外にも、柔らかくなる秘密のストレッチも紹介しています、動き出しが速くなります。

スポーツは好きだ！とゆう番組で十文字高校キャプテンの倉田さんもストレッチをよくやり股関節の開きなどを意識していると言っていましたね。下半身の柔らからさはトラップやキックにも影響してきます、上半身の柔らかさは足の速さやキック力にもつながります。

なので、レッスンでは上半身の柔らかさに強くこだわりをもってやっています、普通のストレッチなどとは違う秘密のやり方を紹介します。

レッスンでは、まず押されても倒されない立ち方や低重心の話し→ストレッチ→スプリントレッスンへ入ります、順不同もあります、以前とはまったく違います。１時間では終わらないと思うので１時間２０分にしています（低学年は時間変動あり）。他のコンディショニングコーチなどがやっている講習会などでは２万から３万以上とられることがあります、しかも会員にならないと講座がうけれないこともありますが、僕のレッスンはそんなことはありませんよ。

９月は常連さんの指導が多かったかな、１人は埼玉クラブチーム選抜の男子で

運動会が近いとゆうことで走りのレッスンをたくさんやりました、

結果は速いグループで２位だったそうです、感想をいただきました

「足の速い子達のグループで走りました。結果は2位でした。

（1位は浦和レッズJYに内定の子でした）『単純に走る』という姿を久しぶりに見ましたが、ランニングフォームが凄く綺麗（特に下半身）になっていたことに驚きました。

喜多山コーチに指導頂いた結果が出ているのだと思います。」

とのことでした、速いグループで２位は立派だと思います
10月には市内体育大会というものがあり、100m走のタイム計測と400mリレーに参加するそうです。
昨年は100m走のタイム計測で市内8位の成績でしたので、今年はもう少し上を狙うと意気込んでいたそうです。僕ももっと成長させてあげられるように頑張ります。

８位だったら、今度は５位ぐらいを目指せれば良いと思いますが、上位に入ってほしいですね

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U15,18ガールズスクール
kitasaneiichi@gmail.com
ラインＩＤ、kitasaneichi（パソコンでも出きるようにしました）
ラインの方もメールアドレスや名前を書いてください。(必ず）
ラインで連絡をもらっても良いです、でもワイファイ専用なので返事は遅れます、
なるべくフォームを使ってください、

第26回全日本（全国）高校女子サッカー選手権東京都予選、決勝リーグ、十文字ＶＳ飛鳥

 よいよ決勝リーグも最終節です、十文字ＶＳ飛鳥が駒沢、修得ＶＳ村田が私学で別々の会場でした、同じ所でやってほしいですが、会場の都合もあるだろうし仕方ないですね。
十文字ＶＳ飛鳥、６－０で十文字の勝利でした、十文字は前半の途中から右と左を入れ替えて、急に試合が動き出し、十文字がペースを握りはじめました、でも後半に入りなんだか飛鳥の勢いがなくなり、迫力もなくなってきた感じがした、前半にサイドの裏をついたパスをポンポンあげて、結構走っていたので疲れてしまったかな？、十文字の個々能力は高いですが強いとゆうより、飛鳥が崩れて行ったとゆう感じではないでしょうか、昨年の全国優勝チームの十文字は２位通過で関東大会に出場です、１位は修得なので、今年も終わってみれば２強でしたね。今年は皇后杯で村田女子が慶応を破り、勢いにのっていたので村田が鍵になるかな？と思ったら、選手権に入り調子を落としてしまったかな、あと１歩だと思うんだけどな～、夏以降に落ちてしまうんだよな～、村田は１戦目飛鳥に引き分け２戦目十文字に負け、３戦目修得に引き分けで勝ち点２、１戦目の飛鳥に勝っていても勝ち点５なので３位止まりでしたね。今年も終わってみれば十文字と修得が関東に進出です、果たしてこの２強を破る学校は現れるのかな？今年の関東大会は千葉みたいです。１試合終わるごとに青春が終わって行きますね～、なんだか高校だけで試合をやっているといつも同じ学校になってしまうので、クラブチームとの交流戦を今一度やってほしいです。ウーマンスーパーリーグなどはありますが、観客がいきやすい場所と見やすい会場でＵ１８選手権を復活させてほしいな

昨日、骨ストレッチの講習会へ行ったのですが、習ったことを意識しながら、試合を観戦してみました、立ち方やぶつかり方＋走り方、柔らかさなどに注目しました。これからのレッスンに役立ちそうなものが見つかりました。陸上競技場では高校陸上がやっていました、２００メートルを観戦しましたが、今の選手は本当に速いです、でも球技の速さはこの速さとは違いますよ。レッスンで話します。はっきり言いまして、僕のレッスンは今後、変わってきます、今まで以上に質が上がります。

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 高校選手権の後に東京都高校女子サッカーリーグ１部、日大櫻丘ＶＳ成城学園の試合がありました、成城は中学生もいるだろうし、今回は日櫻ペースで試合を進めていたように思いました、４－１で日櫻の勝利でした。先制点は成城でしたが。

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セレクションなどに向けて、走りとキックの練習をするワンデースクールもやります

足を速くしたい、動き出しを早くしたい女子選手、キック力をつけたい女子、今がチャンスです！期間限定無料レッスン

先日のレッスンで１年ぐらいやっている男子ですが、レッスンの最後に毎回、２０ｍや５０ｍの測定をしています、中にはしない選手もいますが、この選手（小５）はやっています
先日のレッスンで不思議なことがおこりました、計測をすると２本目に速くなっていた、２０メートル５秒台からいきなり４秒台になったり、４０m８秒２だったのが７秒６ぐらいになったり５０mが９秒台だったのが８秒台になったりと速くなりすぎて効果が出すぎて、驚きました、少し戸惑いもありましたが
でも成果が出ているのは間違いがありません、でも彼は１年やっていた選手です、成果はすぐ出るものもありますが、でないものもあります、小、中学生は伸びしろがありますので、変化は早いです、その後の高校生、大学生はしっかりした知識が必要になると思います
もっと成果があげられるように努力します。基礎から正確におこなえば速くなります、速くなるスプリント（球技で使えるものもおこないます）練習を試してみませんか。

そこで、今回
期間限定、女子中学生、女子高校生、女子大学生、女子社会人,なでしこ選手にはスプリントレッスン１回（４０分～５０分ぐらい１時間行くかもしれません）、無料でおこないます、今がチャンスです

女子中学生、女子高校生、女子大学生,なでしこ選手にはスプリントレッスン１回、無料でおこないます(期間限定）、タイムの計測もします。
サッカーに限らなくて良いです、ソフトボール、バスケット、ラグビー、ハンドボールなど
遠い場合は交通費はいただきますが。
今回はわりとレベルの高い選手、中級者の選手に限らせていただきます、どのくらい通用するのか試してみたい気持ちもあります
プロフィールに都大会や県大会などの成績などを書いてください、全国大会なども。
条件としては走れる大きめの広場や公園でお願いします
ストレッチで動きやすい体にもします、リカバリーのためにもなります。今はやりのストレッチで動き出しとリカバリーをよくします。
今回はわりとレベル高めの、やる気のある選手に限らせていただきます、無料なので。
（１０月中で終わります）
その後のも継続してやってくだされば嬉しいです

Ｕ１２選手はセレクションに向けて、スプリントとキックの練習をします
U12女子選手、ワンデースクールをやりたいと思っています、こちらにきていただければ嬉しいです、個人レッスンでもＯＫです

Ｕ１２、Ｕ１３女子サッカー選手、ワンデーレッスン予定は

https://plumeria724.wordpress.com/
こちらをご覧くださいね。
今までヨガやストレッチで効果の出なかった選手にも効果が出るものも伝えます
スプリント練習４０分～５０分ぐらいやりその後、テーマを決めてやります

気楽に連絡してくださいね。参加希望者はメールしてくださいね

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ＪＡＲＵＮＡかけっこアドバイザー

サッカーコーチ

その他の資格はこちらのページの下の方に出てます

ここをクリック　プロフィールも出てきます

成立学園陸上部　など

きたやま

皇后杯、全日本女子サッカー選手権、関東大会、神奈川大学VS大和シルフィード

 皇后杯関東大会、２回戦シードチームの登場です、神奈川大学対大和シルフィーは4ー1で大和の勝利でした、が、特別に強いとは感じなかったです、キックandダッシュのカウンター狙いも多くつまらないサッカーでした、本当に強豪関東大学の出身が多いクラブなのか疑問に思いました、個々にはうまいなーと思う選手もいましたけど、球際の強さとスプリントとフィジカルの差だけのように感じました、以前見た大和とは違う感じがした、トーナメントは内容うんぬんより勝てば良いので、このような戦いもありなのかもしれないけど、なんか違うんだよなー、カテゴリーが上ならばもっと内容も全てに対して次元の違いを見せてもらいたかったです、昨日チャレンジリーグを戦ってるから疲労が残ってると思うのだけど、疲労を感じさないサッカーは素晴らしいと思います、逆に中1日の神奈川が疲れていたので、疲労の抜きかたや生かし方、上手なストレッチ方で変わってくるのかもしれない、もっと勉強しなければならないと感じた、夏を感じさせる暑い1日でした！

大和シルフィーは昔から知っているし、コーチの話もあったので、いろいろ知っていますが、なんだか雰囲気が変わったな～昔からNPOにして、なでしこリーグを目指していることを知っていたし、ノジマステラを意識していたのを記憶しています、ノジマは出来たばかりでしたし、でも選手のプロフィールを見るとシルフィーのOG以外の選手がほとんどですね、どこのチームもそうだけど昇格に焦っていて、実績のある選手を呼んでくるんですよね、スフィーダーなどもそうです、しかし、そろそろオール大和やオールスフィーダーみたいな感じなのをみたいですね。TOPチームは育成よりも勝利を求めているから仕方ないし、選手自身の相性みたいのもありますしね。
もうすぐスフィーダ世田谷U15のセレクションがありますね、スプリントのテストもあったようですし、よろしければ、スプリントレッスン＋キックのレッスンをやりますので御連絡ください。

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皇后杯、全日本女子サッカー選手権、関東大会、関東学園VS帝京平成、神奈川大VS東京国際大

皇后杯、全日本女子サッカー、関東大会が始まりました、場所は大和ゆとりの森、昨年関東女子高校サッカーをおこなわれた場所と同じ敷地内です、できれば関東ぐらいの大きな試合ならば大和なでしこスタジアムでも良いのではないでしょうか？、、結果は関東学園VS帝京平成は２－１で関東学園の勝利、神奈川大VS東京国際大は２－２PKで神奈川の勝利でした。

神大がフリーキックで先制、その後、東国が同点、そしてすぐに神大が逆転、ロスタイム３分が表示されて、神大の勝利かと思いきや東国のロングキックをGKがうまくキャッチできずに、そのままゴールで同点、２－２のままPKへ入りましたが、神大はすごく元気で楽しそうにサッカーをしていましたね、PKに入り神大GKが２本止めてたものの、神大も２人外して、PKも白熱状態になりましたが東国が外して、神大が決めて、神奈川大の勝利になりました神奈川大学Fortuna 2016はBチームみたいな感じだと思いますが強いですね～、勢いを感じます。次は大和シルフィードと対決です。チャレンジリーグぐらいなら関東大学勢も良い勝負をすると思います。関東学園VS帝京平成のおばさん主審は反応が遅くて、観客もフラストレーションがたまる試合だったと思いますが、観客席の帝京平成の保護者が「おいおい怪しいぞーしろうとじゃねーか～」とか「小学生じゃねーんだから、そんなのとるなよ～シュミレーションじゃん、そっちを取れよ～」とか「全部、選手に言われてからやってるじゃねーかー」とか「えータイミングがおかしいだろー」とか大きい声で言っていた、帝京平成のOGらしき女性（話に耳をかたむけていると、どこかのなでしこリーグのクラブに所属してるのかな？）も、今のはありえないとか言っていたので、そうとう酷いジャッチだったのかもしれないけど、大きい声で副審のそばで言うのは本当に辞めてほしいです、言っていたお父さんが「サッカー経験のない審判だと駄目なんだよ」とか言っていましたが、たしかに今回の１試合目の主審はあまり良くはなかったと思うけど、やっていただいているのに罵倒するのは本当に失礼だと思います。文句を言うなら自分でやってごらんなさい。主審でも副審でも。少年少女サッカーの審判とは大違いですよ、観客達には選手、審判にもっと敬意とゆう言葉を持って見てもらいたいな～、え～とか、おいおいとか言ってしまうことはあるけど罵倒はJリーグやトップリーグでやってほしいです。

関東学園は中村ゆしか選手、南野ありさ選手がいた頃の破壊力はありませんが、確実に点を取ってくるし、GKも成立学園で活躍した山田さんなのでDFがしっかりしてますね、帝京平成は来年有望なGKが入ってくるようですね。帝京平成はサッカーに力を入れ始めていて、元なでしこジャパンが監督をつとめているので、人気が出てくるかもしれませんね、東京国際も大竹なみさんが総監督ですね、関東大学の１部リーグは施設や監督、コーチに力を入れ始めていますが、今はまだ、なんだか、強さや勝利にはあまり直結していないようにも感じます、以前、ランニング協会の講習会で東洋大はスポーツに凄い力を入れ始めて、億はかけているいるとゆう話をききました、東洋は陸上用のグランドや寮もあるし、サッカー用のグランドや寮もありますからね。

今の選手たちは何を求めて、大学へ行くのだろうか。監督、コーチ？施設？学部？でも、なでしこリーグの２部やチャレンジリーグのクラブへ行くよりも、まずは大学で勉強しながら、サッカーをやった方が成長するかもしれませんね。、元日本代表や有名な監督、コーチがいても結局はAチームに入らなければ、見てもらえないだろうし、やはり学部や施設、将来性を考えて大学を選ぶべきなのかもしれませんね。取りたい資格がここに行けば取れるとか。ま～難しいね。

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ラインで連絡をもらっても良いです、でもワイファイ専用なので返事は遅れます、
なるべくフォームを使ってください、
セレクションなどに向けて、走りとキックの練習をするワンデースクールもやります

都や県でベスト８、１６、全国大会出場経験がある
女子中学生、女子高校生、女子大学生,,なでしこ選手にはスプリントレッスン１回、

無料でおこないます遠い場合は交通費はいただきますが。
U15時代（中学時代）の経歴でもOK、ベスト１６など
今回はわりとレベルの高い選手に限らせていただきます、

ベンチ選手だったとかでも構いません。やる気のある選手に限らせていただきます
その後、よければ僕を雇ってください。
その後↓
個人レッスン少人数レッスンを継続的にやらせていただきます
指定場所に出向きます、回数や曜日は決めずに、
練習したい時に呼んでいただくシステムにします。１ヶ月、２ヶ月、３ヶ月、半年など
回数を決めたい方は相談に乗ります。１ヶ月２回とか３回とか。
初心者に向けては、今度やります
「学年の女子でずっと2番だったんですが、今年は1番になった」とゆう子がいました

その他、不思議なことがおこっています、計測をすると
物凄く速くなっている選手もいます、２本計り、
２０メートル５秒台からいきなり４秒台になったり、４０m８秒２だったのが７秒８ぐらいになったり
５０mが９秒台だったのが８秒台になったりと
物凄く効果が実践されています、これは僕も驚きました

スプリントコーチ、かけっこアドバイザー、サッカーコーチ
きたやま

セレクション情報、スフィーダ世田谷、日テレメニーナセリアス、受験をする選手、一緒に練習しましせんか

スフィーダ世田谷

2018年度 新中学生(現小学校6年生)
入会セレクション9/23(土), 9/26(火)
会場

世田谷公園(人工芝)
下高井戸運動場(人工芝)

申込み締切、2017年9月20日(水) 18:00

詳しくはホームページを必ずご覧ください

日テレメニーナ、セリアス
2017年10月18日（水）
【場所】
南豊ヶ丘フィールド

申込み締切
2017年10月11日（水）必着

詳しくはホームページをご覧ください

よいよこの２チームもセレクションの募集を開始しました、スフィーダーは５０m走などもあったはずです、今回スクールとして走り方とキックの練習を合わせて１時間みっちりと練習したいと思っています、是非来てください、または個人レッスンの依頼をお待ちしています、タイムも計ります、合格基準は解りませんが、１度タイムを計り、自分はどれくらいで走れるか知っておくのは大切だと思います、基本の走り方から球技で使える瞬間的スピードを鍛える、スプリント練習をやります。キックに関してはレッスンでロングのキックが飛距離が伸びて安定してきた。と言っていた方がいました、このようなキックの練習や強いボールの蹴り方なども丁寧におこないます,正直、効果が凄いです
少人数スクールとしておこないますが、個人レッスン希望の方も御連絡ください。
今回は走りとキックを伸ばすレッスンです。
いつものレッスンで走りの練習が良かったと言われます、普通のかけっこ教室とは違うからだと思います、さらに球技に向けての走り方などもやりますので、
女子中学生も走りが改善されたと喜んでいました。
数回のレッスンでここまで変わるのかと驚いていました、走り方が改善され前向きな気持ちになったようです。後悔をする前に御連絡ください
U12女子選手、ワンデースクール夜５時３０～６時３０の予定、新宿付近、大田区付近、世田谷付近（３会場あり）、江東区付近、調布、練馬、神奈川等々力、大和、埼玉狭山、その他練習場所を考えています
５人ぐらいで締め切り、１人２０００円、３人ぐらい揃わなければ中止になる可能性もあります、その場合は個人レッスンに切り替えますので、値段を変更します
少し暗い公園でおこなうことになるかもしれません。
スフィーダー世田谷はもうすぐですね、時間がありませんが、
走りとキックで差をつけたいと思います、今がチャンスです。スフィーダーに拘ることはありません。今後のためのレッスンだとかんがえてくださいね。
その後、本格的にやりたい選手は、毎月３回くらいおこないガールズスクールへ来てくださいね。
ガールズサッカースクール、FCプルメリア
運動会前に走りの練習がしたい選手も連絡してください
先日、個人レッスンで前屈で地面にまったくつかなかった選手が、数秒のストレッチで地面につくようになりました、一時的なものかもしれませんか、このようなストレッチも紹介します
しかし、どんなトレーニングでも今自分がやっているスポーツにつながらなければ意味がありません。

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桐生選手、日本新記録を樹立記念、女子サッカー選手達のスプリント能力の違い

桐生選手、日本新記録9.98を樹立しましたね、おめでとうございます、ついに伊東浩司さんの日本記録を抜きましたね。今日の話題はそのことではなく、日頃からサッカーの試合を見ながらスプリントについて研究しているものとして、女子サッカー選手のスプリント能力についてを少し語りたいと思います、女子サッカーの試合も小、中、高、大、なでしこまで多くの試合を見ています

全国高校女子サッカー、東京都予選、決勝リーグ、十文字VS修得が１番新しいので、ここから話題を持って行きますが、修得９番平川さん、十文字倉田選手、２人の走りを見ていて感じたのは、平川選手は、力強さはあるけどドタバタ走る昔の岡崎慎司選手のように走るのにたいして、倉田さんはピッチ（回転数）が早い陸上選手のような走りでした、平川さんは少し足が外に開き気味なので、そこが治りダッシュ力がつけばU17も行けたのではないかと思います、これからU19などにも選ばれる可能性もありますね。

蔵田さんは細見ですが姿勢もよく初速が速そうです、速い選手は基本、姿勢が綺麗です、走りには姿勢がとても大事なのです、背骨を伸ばした状態から背中を倒して足が自然と出てくる感じを作ります、前傾姿勢は首からスタートするのではなく、おへそ辺りから倒します

スポーツが好きだとゆう番組で下半身のストレッチを大切にしていることを言っていましたが、上半身もやることをお勧めします。

蔵田さんと似たようなタイプがメニーナからベレーザーに昇格した植木理子選手ですね、彼女も姿勢がよく、初速から中速まで落ちませんよね、足の回転から、ボールを持ってからの瞬間的スピードももっている、やっぱり凄いと思います。

基本的にメニーナの選手は姿勢が良いですね、あと上半身の柔らかさもありますね。

元、藤枝順心高校で現在日本体育大サッカー部に所属している児野風香選手、高１から順心でレギュラーでスピード溢れるプレーで活躍をしていました、怪我で少しスピードが落ちたように思いましましたが、３年生の時に全国優勝しましたね、大学に入り怪我の影響もあったのか？当初は高校時代のスピードは落ちたかな～と感じました、でも体も大きくなるし、筋肉もついてくるので１回落ちるのは仕方がないのです、２年になった今、高校時代のスピードが戻ってきているように感じますが、児野選手は上半身の回転に柔らかさを身につければ、もっと動きがスムーズになるように感じます、右向きの時でも左向きの時でも同じようなスピードで走れるのが理想だと思います、

ここで左向きで走るの？って思う時がありました、右向きで走ったほうが右足も使えるのでは？と感じたことがありました。

日体で言えば植村選手のスピードも魅力ですね、藤枝順心高校時代からそのスピードで得点を量産してきた選手、でもここ最近は相手チームも、そのスピード対策をしてくるので、なかなか上位チームからは得点できてませんね、植村選手がいると戦い方がほぼ同じになってしまうからかもしれませんね、力強い走りは児野選手に似ているかもしれません。
元、十文字の住永選手のダッシュ力も凄いものがあるので、早くトップで見てみたいです

メニーナの１０番菅野選手は小学校時代から知っていますが、物凄い速いスピードを持っていましたが、メニーナに入りプレースタイルが変わったし、スピードが落ちてきたように感じます、でもこれは体が大きくなり、持久走などの練習が増えて来たからだと思います。
それでも、瞬間的なスピードはあるし技術は高いし強烈なミドルシュートも打てますので、縦へ抜け出すスピードはあまり必要ないですね。でもこういった選手のスピードを取り戻す為にはどうするかの研究もしていますので、どこかでお手伝いできたらと思っています
細見ですが強烈なシュートが打てる理由は僕なりの見解はあります。

桐生選手が大学４年生なので、大学４年でも伸ばすことはできるとゆうことだと思います、しかしインハイ１００メートル２連覇をした日大の大島選手は現在伸び悩んでますね、早熟してしまったかな？

いろいろ語って来ましたが、スピードを身につけるにはピッチ（回転）を上げること、ストライドを伸ばすことなどがあげられますが、球技の選手は回転させることも出てきますので上半身の柔らかさなども関係してくると感じています

レッスンや女子スクールで詳しくお伝えします。もちろん基礎から話しますので安心してください
特殊な練習用具や測定器を使ってスピードの測定などもします

先日のレッスンで男子ですが、短い距離の測定をしたら、５秒６から５秒２になったのは少し驚きましたが、ちょとしたことで変わります。走りとは関係ないですがレッスンでロングのキックが飛距離が伸びて安定してきた。と言っていた方がいました。けして厳しい筋トレをやったわけではありませんよ、これも上半身の柔軟性や走りの練習が影響していると感じます

今日はこの辺で！そのうち続編を書きます

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