鬼レンちゃんの３００m対決や感謝祭のマラソンを見て思うこと、練習方法を考えてみる

最近、走るバラエティが増えましたよね、鬼レンちゃん、オールスター感謝祭の赤坂マラソンやその他など、オールスター感謝祭を見ていても、ガチで（本気で）マラソンをやっていて、3時間で走る俳優、女優、お笑い芸人、元アスリートなど、元アスリートは一般ではないですよ！

この間の感謝祭では９人しか出場したい人がいませんでした、本気で走りの練習をしている人たちが多いし、マラソンのみ出場する人達も多くて、出たとしても疲れるだけで、出たくない人達が多いのかもしれませんね

僕が気になったのは、赤坂マラソンよりも鬼レンちゃんの３００m対決です

これもさ、本気で走りを専門にしていたり、メンタルが強すぎる格闘家などとモデルやアイドルと一緒に走らせては駄目でしょー

先日は全国高校駅伝、全国大学駅伝でも区間賞で優勝したムセンビが出場していました、ブランクがあると言っても、走りを専門にしている方なので、当然、作戦ミスがない限りムセンビが優勝すると思いました

予想通りでした。

毎回、決勝のタイムが上がりすぎています、今回は４８秒ですよ

なかなか、アイドルやモデルや女優さんが追いつけるタイムではないですよ。

エビ中の風見さん、準決勝まで進んだSKEの伊藤さんにしても、練習方法が間違っていたのではないでしょうか？

伊藤さんは３００m５０秒で走る俊足ですが決勝まで行けませんでした

僕も最近長距離や中距離を走りますが５０秒は速すぎます(^^)、それでも勝てないのだから、大人の筋力がある選手には最後、競り負けてしまいます

最後は根性みたいのもありますしね

３００ｍを速く走る練習方法を考えてみる

まずは長い距離をゆっくり走り、距離になれることです

１５００の選手でも２０キロは走るそうです、持久力を先に身に着けます

さすがに２０キロは難しい人もいるので、４キロ５キロ、週２，３回走り、週１でも良いと思います、トータルで１０キロ２０キロで良いと思います

その後、まずは３０m５０mのスプリント練習、

瞬発系練習をしてから

３００ー４００を１本走ってみることだと思います

ラダーで、もも上げの練習をしていたシーンがありましたが、ラダーは直線を速くするものではありません。

もし、すでにマラソンクラスのランニングをしているのであれば、スプリント練習や瞬発系の練習、とくに５０－１００のトレーニングを、休憩を少な目で5本ー10本とかやっておくと良いと思います、その後、距離を伸ばしていき２００とかにする。

持久力＋瞬発力が必要だけど、マラソンの持久力ではなく、疲れた時にいかに動けるかの体力と持久力が必要になります

そして、動ける身体にするために準備運動をすることです

３００，４００は気合と根性も必要です、特にラストスパートなどはね。

位置取りの練習も必要だし、シューズの履き比べなども大切

厚底があってるのか、薄底があってるのか。

鬼レンちゃんで、ムセンビは厚底を履いていましたね

そして一番大事なのはコンディション作りと回復力かな

コーナーの周り方なども含めて、スプリント練習を教えてあげたいな

僕自身も先日300を走ってみましたが５６でした、おじさんにしては良い方なのでは(^^)、もっと早くなるためにトレーニングをしたいけど手首を骨折してしまったので、少しおわずけかな、まずは52秒ぐらいで走ってみたい、そして最終的には４００で５８秒ぐらい行きたい、高校時代の自分を超えて、今の自分に勝ちたい、１５００も４分台行きたいね

50mも6秒前半を目指したい

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夏川りみ、コンサートツアー 延期公演でツアーファイナルに参加、プロ魂を見ました

昨年の７月に開催予定の東京公演がバンドメンバーの体調不良で延期となり、２０２６年３月２４日になりました。

あっとゆうまにこの日になり、時の流れは早いですね

パーシモン目黒の施設は駒沢公園に行く途中にあるので、横を通ったり、たまに図書館に行ったりしていましたが、パーシモン目黒は初めて中に入りました、とても綺麗なホールで心地よかったです。

仲間由紀恵さんから花束が来ていましたよ

２年前の東京公演は２５周年で南こうせつさんが出てきたのを思い出します。この時も良かったけど、あれか２年かー

今回は延期公演だし、平日だし、２階席は空席も目立ちました、これは仕方ないですね、当日券も出ていましたよ

ライブスタートして、１曲目が終わり「異変に気ずいている人たちもいるかもしれませんが風邪をひいてしまい、声があまり出ていません」みたいなMCがはじまりました、

え！！そんなの全然わからないほど声が出ていて、終始、すごい綺麗な声を聴かせてくれました

本当に調子が悪いの？と思うほど素晴らしい歌声で癒されました

途中「水飲んでもいい？」と水を飲んでましたが

「私は水を飲むことはないんですよ」と言いながら「あ、これお酒みたいでしょ」と笑いを取っていました。

きつかったんだろうなーと思いましたが、それでも、あれだけの声量で歌ってくれるんだから、本調子になったら、もっと凄いんだろうと感じます

プロ根性、プロ魂をみせてもらい感動しました

手嶌葵さんのコンサートに行ったとき、水をたくさん飲んでいたし声の調子が悪そうでしたが、それを言わなかったです、

間に休憩もありました、夏川さんも少し間に休憩を取ればいいのにな

MCが長いので、休んでいる暇はないかもしれないけど(^^)

観客の方は年配が多いので、トイレに行ったりする人も多いから

MCで昔のデビュー必話で、小学生の頃、のど自慢大会を荒らしていた話がありました、とにかく歌うのが好きで、演歌を歌い、優勝をしていたそうで、その流れで、デビューをしているわけだから、好きなことをとことん極めて、準備をしっかり出来ている人が一流になって行くのかもしれません。

そうすることで、どんどん仲間にも恵まれて行くと思います

観客が帰りそうになったアンコール後のもう１曲も嬉しかったな 、マイクを使わず、三線を使い歌ってくれました

ありがとうや言いたいことを言っておけば良かったとならないように、言葉を選びながら、一期一会を大事にしたいね

歌は過去にも戻れるし、未来にも行ける、メロディーが風に乗って人々の心に届いていく、懐かしい気持ち、前向きになれる心地よい気持ちにさせてくれます

僕自身も人の心に寄り添えるように頑張りたいと思えた１日でした、楽しい事はすぐに終わってしまうなー

小さいお子様からおじいちゃん、おばあちゃんまでが温かい沖縄の風にゆられる空間は癒されます

次回の東京公演は８月です

夏川りみさんを初めて生で見て聞いたのは、SlowMusicSlowLIVE０７池上本門寺だったと思います

僕も夏川さんも３０代だったと思いますが、素敵な歌声で、この時からはまって行きました

関東高校サッカー記念大会 東京都予選 成立学園VS国学院久我山 高校サッカーのシーズンがスタート

関東高校サッカー記念大会、成立学園対国学院久我山
延長で3対２で成立の勝利

前半は久我山のパスワークなどが見事で、2点を先制
後半に成立が同点、延長で左に走り込んだ選手にパスが通り3点目！

パスを出した10番がよく見てたね。

延長、久我山は少し足が止まりかけていたように感じたな、やはり最後まで走りきれる持久力は必要だな
あと、李ジェファ監督の意図とするサッカーができてなかった感じがするな
後ろから繋げと言ってるのに、前に蹴っ飛ばしてしまったりね

久我山は応援を2回戦ぐらいからやるようになったんだね

なんだか少しガラが悪くなった？？？

2試合目から観てましたが、前に蹴っ飛ばし、ゴール前でゴチャゴチャしたなか、ゴールが決まるのも相変わらずですね～

この日は三試合とも点が入りの延長だったそうだけど、点は取れるけどDFが出来ない高校が増えてきているのだろうか？

前からのディフェンスも多くて、そこの裏に出されてビンチになるのも多い

国士舘と実践も３対３で延長pkで実践が勝利したみたいです
上からどこかの高校のベンチワークを見ていたら、何やら凄い装置を出していたが、選手の走行距離とかスプリント回数などを測っているのだろうか？

今の部活はここまでやるのか、凄いね、国士舘かな？
国士舘は本田さんが総監督になったみたいだね、本田さんはライセンスを持ってないはずなんだけど、普通にベンチにいるよね、いてくれるだけで違うんだろう

監督とコーチが何人もいると、やりずらくないのかな？ここ数年結果が出てませんが、どうするんだろう

コーチが何人もいる学校が多いけど、それぞれが指示を出し、選手たちは訳が分からなくならんのだろうか？

スタメン発表だけ選手にやらせて、結局、ベンチから指示を与えて、監督、コーチの為にやっている感じがする

数年前、国士舘に特待生で入った元レッスン生がいて、彼の母親から色々聞いてますが、本田さんが来る1年前、親御さんと3年生が起用方でサッカー部に疑問を持ち始めて少しギクシャクしてたみたいですよ

どんなに勝っても1，2年生の多くを試合に使うからとか

国士館に限らないけど、どこでも強豪高校は厳しい走りのテストがあり結局、基準タイムをクリアできないとAチームに入れません

僕の教え子さんは最初は特待生なのでAに入りましたがケガで下の落ちました、そこから頑張り、3年でベンチに入ったのかな？、その後、サッカーが嫌いになったとか言ってたけど、本当かな？

今なら疲れない走り方や、正しい走り方を伝えることが出来るので、過去に戻り教えてあげたかったな

高校ぐらいになると、トラップ、パス、浮き球ボールの対応が上手くて、スピードがあり、監督の戦術、戦略がどこまで理解できるか？が必要になるでしょうね

これが、その後につながります

この日は駒澤公園だったので、前半終了後、少し寒くなったし、ハーフタイムの時にランニングコースを軽く2キロ走りました。

終了後、もう２キロ走ろうと思い走り出したら、なんだか具合が悪くなり２００ぐらいで引き返しました、戻るのを入れれば結局５００ぐらいは走ったのかな

無理はしないことにしています

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国内最強選手と触れあって感じた事、武術を通じて大切な動きを学びます

 記事は↓

国内最強選手と触れあって感じた事｜EIICHIーDreamMap!

たまに、参加していた柔術のワークショップに正真正銘、柔術女子国内最強選手がレッスンに来てくれました

グラップリングも凄い方です

武術や武道を通して身体操作や身体の動かし方、使い方なども学んでいます、これがかなり役にたっています

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２０２６年、東京都女子高校サッカー新人戦、決勝、十文字VS修徳 女子高校サッカーの未来はどうなる？

今年も新人戦決勝の時期が来ましたね

昨年度までのキャプテンは昔の生徒さんなので、この子がきちんと３月に卒業するまでは見届けようと思いました

修徳はワントップ気味に１０番を置き、そこにパスをして、攻撃をしようとしていたが、なんだか昨年から同じような闘いかたですね～、特に十文字戦になるとね

十文字はパスワークで崩し変化はなかく上手でした
半分ぐらいは十文字の時間が多かったな。

修徳の1点はコーナーからです。東京の女子高校サッカーも時代が変わらない反面、合同チームがＡからFまで６チームあるので、1つの高校で人数が集まらなくなってきてるのでしょうね、こうなると今まで以上に強豪や中堅所に選手が集まるから、東京の女子サッカーピンチになってくるかもしれません
子供の人数も少なくなり、サッカーをやりたい女子は減ってきてるのかな？

僕の母校も2回戦は不戦敗になってますね

なんとか頑張ってほしいし、女子サッカーを応援しています

高校サッカーを飛び越えて、その先に行くための準備もお手伝いします。

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第31回、SAQシンポジウム 今年も行ってきました

SAQシンポジウムも、3１年だそうです
正式な認定インストラクターになってから４年になる

初めて講習会やシンポジウムなどに参加したのが

２０１８年だから８年ぐらいたつのかな？

色々なライセンスに手を出すよりも一つに突き抜ける方が良いと感じました、もちろん他も学んでみたいけどね

今年も日本女子体育大でありました、深代学長さんは３０年前の第１回のシンポジウムから関りがあるそうです

当時からSAQの代表は深代先生と協力してデーターを取ったり、最先端のことをしていたらしいですよ

（SAQトレーニングはクレーマージャパンが商標登録しています、SAQトレーニングをうたった講習会等を無断で開催することは法律によって禁じられています。 NISAQが認定したSAQインストラクターだけが指導することができるのです）

育成がテーマで日本大学スポーツ学の教授が話していたが
オリンピアン達が本格的に今の種目を始めたのが高校生ぐらいで小、中学生の頃は、いろんな種目をやっていて、今の種目を一生懸命やっていたわけではなく、競技成績も悪かったとのこと

為末さんの言葉も紹介されていたが、中学、高校ぐらいでもやってないことを残しておく話を聞いて、改めてジュニア年代にムキに鍛えることはないと感じました。

ほとんどのオリンピアンで高校、大学ぐらいから逆転現象か起きてます

小学生年代で、うちの子供はセンスが無い、才能がないから辞めさせる話をたまに聞きますが、今が大事なら仕方ないけど、未来や将来こうなりたいとゆう気持ちがあるなら、センスや才能なんて気にせず楽しくなる言葉がけをしていかないとなりませんね
為末さんも高校の監督さんの言葉に救われたそうです

やはり親御さんが変わらないとならなければならないと感じますね
オリンピックやJリーグやプロスポーツ競技を見過ぎて、こうなってほしいなどの願望が強すぎるのではないでしょうか？

チームスポーツなどもそう
監督コーチ自身が目立ちたい勝ちたいとゆう気持ちが強すぎるのでは？

だからこそジュニア年代ジュニアユース年代は技術やテクニック以上に人としての人間性、人間力、敬意、残心を磨くことの方が将来、未来に繋がると感じます。

ここをやりながら技術テクニック、基本基礎を学んでいくと人としても成長していけるのではないでしょうか

本当にいきずまってしまった選手を救うためにコーチの力も必要になりますね

小学、中学の頃は生れ月がかなり関わってくるようですね

早生まれは不利とゆうデータがあるそうですが、フランスやイギリスなどでは早生まれの方がプロになっている確率が高いそうです。

日本とは逆なんだそうです

日本のU15のセレクション参加者のデータでも、４月，５月，６月が多いようです、もしかしたら、強豪クラブなどは、もしかしたら、こうゆうデーターを知っているのかもしれませんね。あまり関係ないとは思いますが

長野風香は３月生まれだし、長谷川唯は１月生まれ、現JFA会長の宮本さんは２月生まれだしね

この選手たちは早いうちからジュニアユースに合格しています

早生まれは努力をするので、メンタリティーが強くなるのでは？って話がありました、逆転現象が起きるのかもしれませんね

今、出遅れている選手でも、いつか逆転すると思い、
今出来る事をやる
誰が先に行っていても基本基礎を徹底的に鍛えたり、怪我予防を学んだりね、出来るコーチよりも知っているコーチを呼んでください。

今回もSAQテクニカルアドバイザー、スコットさんのアジリティ、クイックネスの展開の講義、実技はとても良かったです

実技はプレパレーションから始まり、方向転換、バックダッシュ、ミニハードルを使って横向きから縦への切替、

所々で質問が出て、それに対しても真剣に答えていたのが印象ぶかかったな。

やはり大人相手の実技なので、割とハードなのが

少し気になりましたね、どの年代を対象にしているのか？

でも、ここもコーチの腕次第なんだろうね

なにはともわれ、今回も学びがありましたし、実戦で生かせるものばかりですが、人に伝えるために自分で練習しないとなりません、選手に解りやすく伝えて、結果につなげてもらいます。

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学びの道は果てしなく、長距離の走り方を教えてもらいました

以前から学びたかった、長距離やマラソンの走り方、伝え方を学んできました。

10年前、東京城北陸上（城北AC）サッカースクールの立ち上げを手伝ったのですが、そこの陸上選手だった女子がコーチ（中学時代は都道府県駅伝、ジュニアオリンピック出場、山梨学院大学付属高校で全国高校駅伝出場）をやっていることを知り、長距離の走りを習って来ました、難しい部分もあったが勉強になりました(^^)

昔話に花が咲いてしまうこともありましたが、練習もしっかりしましたよ、この女子コーチが何故、山梨へ行ったのか？当時のエースが何故、仙台に行ったのか？は今の選手達に参考になるかもしれません

話の中で、強い選手はどこか変わっている(^^)って話も面白かったな

 何事にも言えることだけど正しい知識と理論を学ばなければ駄目と改めて感じましたね、SNSやYouTubeなどを見て、出来たつもりになっていたり、知ったつもりになっていたのではまったく無意味だと感じました

練習方法だけ学び本質を学ばなければ意味がありません

僕自身もいろんなことを学んできたけど、今回のことは初めてかもしれません

球技の選手向けではないです、でも極めて行けば疲れない走りが極めて行けるかもしれません。

今年はハーフマラソンでも挑戦してみようかな(^^)

長距離選手は後ろを使い、短距離や球技選手は前を使うので怪我の箇所が違う理由も解ってきました。

短距離と中距離、長距離の走りを使い分けることが出来れば、未来につながり、世界に繋がるかもしれません

新たな気ずきがあり、新たな練習を思いつきました。

これが、きちんとできれば、もっと速く走れる

レッスンでもしっかりとやっていきます

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