最近、走るバラエティが増えましたよね、鬼レンちゃん、オールスター感謝祭の赤坂マラソンやその他など、オールスター感謝祭を見ていても、ガチで（本気で）マラソンをやっていて、3時間で走る俳優、女優、お笑い芸人、元アスリートなど、元アスリートは一般ではないですよ！
この間の感謝祭では９人しか出場したい人がいませんでした、本気で走りの練習をしている人たちが多いし、マラソンのみ出場する人達も多くて、出たとしても疲れるだけで、出たくない人達が多いのかもしれませんね
僕が気になったのは、赤坂マラソンよりも鬼レンちゃんの３００m対決です
これもさ、本気で走りを専門にしていたり、メンタルが強すぎる格闘家などとモデルやアイドルと一緒に走らせては駄目でしょー
先日は全国高校駅伝、全国大学駅伝でも区間賞で優勝したムセンビが出場していました、ブランクがあると言っても、走りを専門にしている方なので、当然、作戦ミスがない限りムセンビが優勝すると思いました
予想通りでした。
毎回、決勝のタイムが上がりすぎています、今回は４８秒ですよ
なかなか、アイドルやモデルや女優さんが追いつけるタイムではないですよ。
エビ中の風見さん、準決勝まで進んだSKEの伊藤さんにしても、練習方法が間違っていたのではないでしょうか？
伊藤さんは３００m５０秒で走る俊足ですが決勝まで行けませんでした
僕も最近長距離や中距離を走りますが５０秒は速すぎます(^^)、それでも勝てないのだから、大人の筋力がある選手には最後、競り負けてしまいます
最後は根性みたいのもありますしね
３００ｍを速く走る練習方法を考えてみる
まずは長い距離をゆっくり走り、距離になれることです
１５００の選手でも２０キロは走るそうです、持久力を先に身に着けます
さすがに２０キロは難しい人もいるので、４キロ５キロ、週２，３回走り、週１でも良いと思います、トータルで１０キロ２０キロで良いと思います
その後、まずは３０m５０mのスプリント練習、
瞬発系練習をしてから
３００ー４００を１本走ってみることだと思います
ラダーで、もも上げの練習をしていたシーンがありましたが、ラダーは直線を速くするものではありません。
もし、すでにマラソンクラスのランニングをしているのであれば、スプリント練習や瞬発系の練習、とくに５０－１００のトレーニングを、休憩を少な目で5本ー10本とかやっておくと良いと思います、その後、距離を伸ばしていき２００とかにする。
持久力＋瞬発力が必要だけど、マラソンの持久力ではなく、疲れた時にいかに動けるかの体力と持久力が必要になります
そして、動ける身体にするために準備運動をすることです
３００，４００は気合と根性も必要です、特にラストスパートなどはね。
位置取りの練習も必要だし、シューズの履き比べなども大切
厚底があってるのか、薄底があってるのか。
鬼レンちゃんで、ムセンビは厚底を履いていましたね
基本短い距離やアジリティ系は薄底が良いです
筋力がない小学生が厚底を履くとフォームも悪くなり、足裏の感覚もつかめず、怪我にもつながります
３００や４００は最初のスピードを意識するなら薄底だけど、後半を意識するなら厚底かな？
そして一番大事なのはコンディション作りと回復力かな
コーナーの周り方なども含めて、スプリント練習を教えてあげたいな
僕自身も先日300を走ってみましたが５６でした、おじさんにしては良い方なのでは(^^)、もっと早くなるためにトレーニングをしたいけど手首を骨折してしまったので、少しおわずけかな、まずは52秒ぐらいで走ってみたい、そして最終的には４００で５８秒ぐらい行きたい、高校時代の自分を超えて、今の自分に勝ちたい、１５００も４分台行きたいね
50mも6秒前半を目指したい
僕は自分の経験と結果でこうゆうのがよいのでは？とゆうアドバイスができます
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
走力UPのできるサッカー個人レッスン
サッカースピード,フィジカルトレーニング
希望者には長距離の走りも教えます
出足、初速スピードだけでなく
徒競走などのにも対応
初心者でも上級者になれます
足が遅すぎると言われた選手も救って来ました
今年は２人目の女子プロサッカー選手が誕生
柔術や古武術で学んだことも生かしています
